8 способов избавиться от «компьютерной болезни»

При упоминании проблем, связанных с продолжительной работой за компьютером, мгновенно вспоминаются следующие: испорченное зрение и боли в спине. Однако в современном мире они решаемы приобретением хорошего современного монитора и абонемента в спортивный зал.

Наиболее опасным врагом для тех, кто продолжительное время работает за компьютером, можно считать туннельно-карпальный синдром.

Стоит отметить, что на данный момент он относится к разряду малоизученных болезней, распространенных среди журналистов, дизайнеров, контент-менеджеров и других работников, которые ежедневно много часов подряд держат в руках компьютерную мышь.

Компьютерная болезнь

Сейчас эта проблема не настолько очевидна и известна, чем и представляет большую опасность. Суть этой патологии состоит в том, что появляются боли в руке, тяжесть в кисти, появляются затруднения в поднимании сравнительно более тяжелых предметов, проблематично опираться на рабочую руку, при запущенных случаях может появиться выраженный отек кисти в конце рабочего дня.

Разберем наиболее полезные практические советы, которые помогут справиться с этой проблемой.

Мне пришлось столкнуться с этим синдромом три года назад. На протяжении этого времени мне удавалось с переменным успехом справляться с этой болезнью. В этой статье я постараюсь поведать обо всех действенных способах, которые помогали мне в борьбе с болью в кисти от мышки.

Очевидное средство – это приобретение нового гелевого коврика

К сожалению, такая покупка будет только временной мерой. Проблему она полностью не решит, но отсрочит на какое-то время. Поэтому коврик с гелевой подушкой должен быть обязательным атрибутом любого компьютерщика.

Читайте также:   Когда розовые выделения перед месячными свидетельствуют о беременности или патологии

Банальный метод – посещение спортивного зала

В идеале можно накачать кисть, но если это представляет определенные сложности, уместным будет выполнение элементарных упражнений и растяжений. Этот способ я опробовала на своей руке.

Веселый способ – использование различных приспособлений и игрушек

Я использую кубик Рубика или кручу два шарика в руке, перебирая их пальцами. Вначале я делала это не более полутора минут, но со временем продолжительность занятий увеличилась. Есть PowerBall и игрушка типа Handgum, требующие ловкости пальцев и рук и разрабатывающие эту часть руки.

Косметическое средство — солевые ванночки

Безусловно, этот способ больше подходит женщинам. Но так как он опробован на себе, могу с уверенностью утверждать, что он работает на практике. А также мной испытана такая косметическая процедура, как парафинотерапия, которая заключается в обертывании кистей горячим парафином. Курс озокеритовых обертываний аналогичен предыдущей процедуре. Я испытала его на себе в санатории. Особенностью является комбинация парафина с особыми грязями.

Лечебные методы – применение различных видов мазей

Я пробовала противовоспалительные, согревающие и хондропротекторные средства этой группы. Не считаю правильным рекомендовать какие-то конкретные средства, так как не являюсь врачом. Думаю, вы можете погуглить самостоятельно.

Волшебное средство

Шерстяная нить, намотанная на кисть руки, на первый взгляд, кажется очень забавным способом избавиться от боли в руке. На практике это оказался очень доступный и эффективный метод. Хотя мне до сих пор неизвестен принцип его воздействия. Было предположение, что положительный результат достигается воздействием тепла от микротрения. Могу сказать одно – способ реально срабатывает.

Технологическая методика

Периодическая смена рабочей руки с мышкой, временная замена ее на тачпад, перо и прочие девайсы. Есть много публикаций на эту тему, но на себе испытать этот способ пока не удалось.

Читайте также:   О чем расскажет присутствие слизи в месячных

Осторожный метод

Соблюдать самые простые правила предосторожности, то есть избегать выворачивания кисти при опоре на руку, переохлаждения и переносить тяжелые сумки только в левой руке.

Очень бы хотелось узнать о ваших методах борьбы с туннельно-карпальным синдромов у компьютерщика.

MedWords/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МБУЗ Городская клиническая больница №63 | Запись на приём (499) 110-74-67
Добавить отзыв

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector