Какие витамины следует принимать при климаксе

Одним из наиболее сложных периодов в жизни каждой женщины по праву считают климакс. Угасание репродуктивной системе сильно сказывается на общем состоянии организма, а дисбаланс половых гормонов может вызывать плохое самочувствие. Специально подобранные витамины при климаксе способны сгладить проявления менопаузального синдрома, поспособствовать нормализации гормонального фона и оказать сильный анти-возрастной эффект.

Витамины при климаксе

Зачем принимать витамины в период климакса

Витамины для женщин при климаксе — это негормональные и полезные для здоровья микроэлементы, аминокислоты и жиры, которые помогают восполнять иммунные резервы и улучшают нервные и сердечно-сосудистые функции. Их прием в климактерический период играет важную роль, так как организм женщины уже не так молод, чтобы самостоятельно справиться с гормональными изменениями.

Витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять как отдельно, так и совместно с гормональной терапией либо фитоэстрогенами. Схема лечения зависит от того, когда женщина почувствовала первые признаки менопаузы и как сильно они проявляются.

Средний возраст пременопаузы — 45 либо 50 лет. Однако бывают случаи раннего климакса, который начинается около сорока лет, и более позднего — у женщин после 55 лет. Особенно актуально принимать витамины при раннем климаксе, однако и в возрасте за пятьдесят восполнять запас полезных микроэлементов не менее полезно.

С наступлением пременопаузы происходит стремительное снижение количества эстрогена и прогестерона в крови. Причиной тому — яичники, которые с возрастом приостанавливают продукцию основных женских гормонов. Их работа обусловлена оптимальным количеством фолликул, пригодных для созревания яйцеклетки, которые закладываются в яичниках девочки ещё до ее рождения.

На протяжении всей жизни, женский организм расходует фолликулы, что дает возможность поддерживать менструальный цикл и репродуктивную функцию женщины. В результате количество фолликул сокращается, а вместе с ними прекращается гормональная функция яичников.

Процесс снижения выработки эстрогена в яичниках влияет не только на способность женщины давать потомство. Этот гормон незримо участвует во множестве функций женского организма, поэтому при климаксе его дефицит сказывается на общем здоровье.

Употребление витаминов устранит симптомы климакса в возрасте 45–55 лет:

  1. Укрепляет нервную систему, состояние сердца и сосудов. Эффективно при острых проявлениях приливов, скачках артериального давления, лабильности настроения.
  2. Поддерживают уровень кальция в костной ткани, что способствует профилактике возрастного остеопороза.
  3. Улучшает метаболизм и препятствует набору лишнего веса.
  4. Омолаживает кожу, укрепляет волосы и ногти.
  5. Восстанавливает половое влечение.
  6. Нормализует нарушения сна.

Полезные микроэлементы при климаксе

Какие витамины нужно пить при климаксе, чтобы улучшить собственное состояние и укрепить организм? Существует ряд микроэлементов, которые необходимы каждому человеческому организму. Женщинам в период климакса важно обратить внимание на этот перечень, так как их дефицит в крови способен ухудшить общее самочувствие и как следствие — симптомы климакса усилятся.

Необходимые вещества можно получать из трех основных источников:

  1. Продукты питания. Пища главный источник полезных микроэлементов. Здоровая диета и правильные привычки питания не только улучшают процессы метаболизма, но и обогатят ваш организм витаминами которые укрепляют иммунную и нервную систему, гормональный фон и сердечно-сосудистые функции.
  2. Моновитаминные препараты. Средство, в составе которого имеется один микроэлемент в чистом виде. Необходимы при дефиците конкретного микроэлемента и риске гипервитаминоза при приеме сопутствующих витаминов.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. Если у вас комплексная нехватка полезных микроэлементов, вы можете подобрать препарат, который позволит употреблять нужные компоненты в одной капсуле.

Также витамины нередко входят в состав фитогормонов и гомеопатических средств. В препаратах этой группы полезные вещества можно получить не только в синтетической форме, но и в составе растительных экстрактов.

Витамин А

Витамин А или ретинол (А1) играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, оказывает мощное антиоксидантное действие, помогает в борьбе с внешними и внутренними возрастными изменениями в организме женщины.

К достоинствам ретинола можно отнести:

  1. Повышение барьерной функции слизистых поверхностей, что улучшает сопротивляемость организма к простуде, вирусам гриппа, желудочно-кишечным и мочеполовым инфекциями.
  2. Окислительно-восстановительные функции ретинола замедляют процесс клеточного увядания, что делает витамин А лучшим в борьбе со старением кожи при климаксе.
  3. Благотворное влияние на кожные покровы позволяет активно использовать ретинол не только в антивозрастной косметике, но и для борьбы с акне и псориазом.
  4. Улучшает зрение, предотвращает пересыхание и травмирование роговицы.
  5. антиоксидантные свойства оказывают профилактическое действие на состояние сердца и сосудов.

Это необходимый компонент в предупреждении катаракты, атеросклероза, рака молочных желез и эндометрия.

Ретиноидами богаты продукты растительного происхождения — соя, горох, морковь, сладкий перец, тыква, брокколи, петрушка, шпинат, виноград, яблоки, абрикосы, черешня, облепиха. В животной пище микроэлемент можно найти в молочных продуктах, яичном желтке, рыбьем жире, говяжьей печени.

Избыток микроэлемента нарушает работу мочеполовой системы, почек и повышает уровень холестерина в крови.

Переусердствовав с его потреблением, можно ощутить сильные симптомы недомогания:

  • боли в суставах;
  • высыпания и шелушение кожи;
  • лихорадка;
  • зуд;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • выпадение волос.

Передозировка возможна при неконтролируемом приеме пищевых добавок или длительном употреблении морских субпродуктов и рыбы.

Витамин В

Витамины при менопаузе группы B являются одним из основных энергетических запасов человеческого организма. Они принимают участие в обменных процессах, способствуя переработке жиров, белков и углеводов, помогая синтезировать энергию.

Также они необходимы для нормальной работы головного мозга, благотворно воздействуя на нервную систему. При климаксе микроэлементы этой группы нужно употреблять женщинам, страдающих вегетососудистыми симптомами приливов, недомоганиями при ПМС, депрессией и тревожными нарушениями.

К витаминам B относятся:

  1. Тиамин — вещество помогает перерабатывать потребляемую пищу в энергетический запас организма. Устраняет симптомы депрессии и тревожность, снимает затуманенность сознания и повышает работоспособность человека.
  2. Рибофлавин — важен для здоровой функции всех метаболических процессов, синтеза гемоглобина и обеспечения организма необходимым уровнем энергии. Применение данного витамина для женщин после 45 при климаксе способствует замедлению старения кожных покровов, улучшает зрение и устраняет частые головные боли.
  3. Пиродиксамин — регулирует обменные процессы, помогая синтезу углеводов, полиненасыщенных жиров и гемоглобина. Сохраняет сбаланс активности нервной системы и стимулирует выработку серотонина.
  4. Фолиева кислота — повышает иммунитет, способствует образованию эритроцитов, улучшает метаболизм. Фолиевая кислота обладает мощным антидепрессивным воздействием на организм, так как отвечает за синтез серотонина.

Восполнить запасы полезных веществ группы B можно, обогатив собственный рацион зерновыми культурами, субпродуктами, яйцами, молоком, бобовыми, орехами, салатовыми листьями, капустой, шпинатом, цитрусовыми и зеленым чаем.

Принимать витамин B в качестве пищевой добавки следует только по назначению врача и после результатов анализа крови.

Избыток любого микроэлемента из группы B может вызвать целый ряд недомоганий, включая:

  • нарушение координации движений;
  • головокружение и головные боли;
  • тошнота и рвота;
  • обезвоживание организма;
  • перевозбужденность и нарушения сна.

Витамин Е

Витамин Е — один из наиболее мощных антиоксидантов, который мы получаем из жиров и растительной пище. Вещество обеспечивает защиту всем клеточным мембранам организма, включая клетки, которые принадлежат органам гормональной системы. Достаточное количество вещества в организме укрепляет иммунитет, улучшает репродуктивную функцию, состояние кожи и зрение.

Перед тем, как принимать витамин Е при климаксе, следует точно установить факт его дефицита. У взрослого человека риск его недостатка значительно ниже, чем других микроэлементов. В достаточном количестве мы получаем этот микроэлемент из растительных масел, полиненасыщенных жиров, зелени, овощей и фруктов. Высокое содержание микроэлемента замечено в соевом, подсолнечном и кукурузном маслах, семенах, грецких орехах, миндале, авокадо, брокколи и маргарине.

При избытке микроэлемента токсичных недомоганий обычно не наблюдается, однако может возникнуть:

  • головная боль;
  • низкая работоспособность;
  • нарушения сна;
  • расстройства ЖКТ.

Однако в более длительной перспективе гипервитаминоза, превышенная доза витамина в крови ведет к нарушениям функций печени и почек, остеопорозу, сокращению тромбоцитов в крови, создает риск кровоизлияний. Принимать микроэлемент в качестве биодобавки следует только по назначению врача, строго следуя рекомендациям по дозировке и количестве приемов за день.

Витамин Д

Витамин Д при климаксе играет ключевую роль в профилактике возрастных заболеваний костей и мышечной ткани. Если его количество удовлетворяет здоровую норму, остальные полезные микроэлементы лучше усваиваются и накапливаются. Дефицит витамина Д приводит к проблемам с усвоением кальция и фосфора, что ведет к ухудшению состояния костей, зубов, волос и кожи.

Микроэлементы этой группы помогут укрепить иммунитет, гормональную и нервную систему, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. В начале климактерического периода и постменопаузе витамин Д принимается с целью:

  • укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • нормализовать углеводный обмен и скорректировать вес;
  • замедлить процесс старения кожи;
  • улучшить зрение, концентрацию и память;
  • снизить риск образования опухолей, эндокринных нарушений и хронических заболеваний.

Витамины группы Д имеют совокупный эффект на состояние женского организма. Восполнить количество вещества с помощью продуктов питания можно, обогатив рацион морепродуктами, жирными сортами рыбы, молочкой, яйцами и говяжьими субпродуктами.

Сложнее обстоит дело с витамином Д3, который нужен женщинам при климаксе для того, чтобы сохранить молодость и упругость кожи.

Основной источник Д3 — ультрафиолетовые солнечные лучи. Однако дерматологи отмечают, что полезное действие солнца на кожу и иммунитет не сопоставимо с вредом. Негативное влияние УФ лучей и дефицит меланина в коже приводит к уменьшению коллагена и гиалуроновой кислоты, необходимых для упругости, эластичности и натурального увлажнения кожных покровов.

Следовательно от воздействия солнца кожа теряет здоровую привлекательность и быстрее стареет. По этой причине, более безопасным методом восполнения запасов витамина Д3 можно считать прием БАДов и монопрепаратов.

Важно помнить, что дозировку и длительность приема добавок должен назначать врач.

Гипервитаминоз имеет токсичное воздействие на состояние костно-мышечной ткани, печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

К основным симптомам гипервитаминоза можно отнести:

  • головную и мышечную боль;
  • тошноту и рвоту;
  • головокружение;
  • слабость;
  • спазмы в животе.

Д3 можно принимать в моновитаминных средствах или вместе с поливитаминными комплексами, такими как «Компливит», «Менопейс» или «Ледис Формула». Препараты выпускаются в форме таблеток и капсул. Вместе с Д3, в составе препараты содержат кальций, фосфор, магний, цинк, фолиевую кислоту, витамин Е и другие полезные компоненты. Читайте отзывы о витаминах Lady’s Formula, перейдя по ссылке.

Перед использованием поливитаминных минеральных препаратов в период климакса выше указанных наименований, обязательно убедитесь, что у вас нет избытка какого-либо микроэлемента.

В случае с климаксом у мужчин применяются иные витаминные комплексы, которые подходят больше мужскому организму.

Показания к приему витаминов при климаксе

Эффективный витаминный комплекс для женщин при менопаузе нужно подбирать совместно с гинекологом. Чтобы избежать гипервитаминоза, врач назначит ряд анализов крови, с целью определить какие микроэлементы в дефиците или же в нижней норме. Сделать это самостоятельно без соответствующих медицинских знаний крайне сложно, поэтому не стоит заниматься самолечением и пить препараты, которые помогли подружкам.

Соблюдать предписания специалиста важно и в вопросах, которые касаются формы приема и дозировки препарата. Чаще всего витамины пьют в виде таблеток или капсул 1–2 раза в сутки. Однако, если норма сильно занижена, врач может выписать витамины в инъекциях — они быстрее всасываются организмом.

Бывает и так, что первые месяцы лечения приходится сочетать уколы и препараты в капсулах, а затем переходить только на таблетированные средства. В основе диагностики гипервитаминоза лежит контрольный анализ крови, который обычно сдают с интервалом в 3–6 месяцев.

Цена витаминов при климаксе в возрасте 48–50 лет, с мононазваниями или поливитаминными комплексами, варьируется от 150 до 2500 рублей. Стоимость препарата зависит от марки и страны производства.

Менопауза — не приговор для жизни женщины. Сегодня существуют действенные медицинские методы облегчить период климакса и снизить неприятную симптоматику. Внимание следует обратить на витаминный баланс вашего организма. Правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы не только укрепят здоровье, но и подарят долгую молодость женской красоте.

MedWords/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MedWords
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector